jak podniesc

[...] taki ciężar, na którym skończyłam poprzednio i gdzieś za piątym czy szóstym razem zeszłam chyba ciut za nisko i już nie mogłam wstać. Nie czułam palenia w mięśniach tak jak ostatnio tylko totalną słabość i niemoc. Podparłam się kolanem- myślałam że zaraz sobie spoczko wstanę- w końcu bez przesady, miałam na sobie niewiele więcej niż dwie [...]

renegade bez pompki, same wioslo w pozycji pompki , nogi pod sieie wstajesz i zarzut i wycisk 3b. lez na podlodze 1a. na noge %-) uwazaj kreci sie w gowie 2b. jak wolisz IMO najlepiej na stojaco bez obciazenia To typowo aeroboe obwody, oczywicie z ciezarem, ale tu nie tak latwo progresowac, ale zasady sa zawsze takie same staraj sie obierac [...]

[...] poszłam pod prysznic i stwierdziłam, że za wysoko go zamontowali%-) nie mogłam nóg podnieść. Jak założyłam wysokie szpilki, to mi się kolana złożyły i zastanawiałam się jak ja będę szła (widok był nieziemski laska w szpilkach na ugiętych kolanach) dobrze że samochód blisko zaparkowałam. Jestem ciekawa czy jutro podniosę się z łóżka%-) Miska [...]

[...] sie ze wylozylem sie na 105, to byl za maly przeskok, i poprostu zabralko sily na wlasciwa serie.. na klate, hmm wsyztsko ladnie planowo, mimo bolacego barku dalem rade tak jak chcialem, 120x2 podnioslem pierwszy raz w zyciu i w sumie nie bylo ciezko, wiec sprobowalem 130... ktore mnie zwyczajnie przygniotlo, nie wiem czy dlatego ze w rekach [...]

[...] opuchlizna zeszła waga o 0,5 w dół ale teraz wydaje mi się że jeszcze muszę odrobinę podnieść kalorie aby miało to ręce i nogi i regeneracja była odpowiednia a nie czuła się jak pies pluto nowe odkrycia: muszę zmienić żelki bo ulubione zmieniły smak izotoniki owszem powoduja ze lepsze nawodnienie ale rozcieńczam je z muszynianką bo generalnie nie [...]

wydaje mi się raczej dietą a nie całym systemem dietetyczno-treningowym że jak? to jak Ty żeś czytał te posty o CKD jak nie dostrzegłeś, że jest tak jak Bolek mówi? nie zrozumiałeś idei CKD hiit/tabata to nie przy tej diecie robisz standardowe CKD trzymasz się jej założeń aeroby są w tym wypadku dość efektywne, bo wypłukany jest glikogen, więc od [...]

[...] chyba ze mną, że dla 90% ćwiczących będzie to tylko metoda by podnieść więcej. Mało się naoglądaliście osób, które robią gigantyczne mosty lub pomagają sobie biodrami - by tylko podnieść jak najwięcej na ławce? Sam przez to przeszedłęm - ciężko jest powrócić do pełnych ruchów bo "szkoda ciężaru" Jako okresowa odmiana - jak najbardziej.

[...] papryka, cukinia, pomidory, domowa wiejska kiełbasa -> do gara + przyprawy i gotujemy do miękkości) to czy wliczać te warzywa w miskę czy samą kiełbasę i smalec? Miski są jak na taki weekend ładne. Nie miałam za bardzo dostępu do internetu, zapisywałam tylko wagi, więc na oko nie jest tak źle, pilnowałam bardzo. Wiem, że jest tam olej [...]

Pas to zlo. Przyjdzie Ci kiedys podniesc cos z podlogi, nie bedziesz mial pasa w kieszeni, zrobisz sobie kuku. Pas, rekawiczki i wszelkie inne wynalazki uposledzaja - to jak trenowac kolartwo na rowerze z elektrycznym wspomaganiem jazdy..

[...] dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka i kombinować z dodatkami. [...]

[...] dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka i kombinować z dodatkami. [...]

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 75kg WZROST: 177 cm Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 106,0 Obwód bioder 108 CEL Zgubić 10 kg, uzyskać zgrabną sylwetkę, podniesc płaski tyłek, zgubic brzuch STAN ZDROWIA PRZEBYTE KONTUZJE: guzowatość piszczeli prawej (10 lat temu) WADY [...]

Odczuwam co 2 godziny ssanie , jak byłam na 2900 już tak nie miałam . Może uda sie podnieść w 2 etapie treningowym . Poza tym jeszcze przyzwyczajam się do ładowania ww tylko na noc ,bo trening tez mam przed kolacją i po treningowy wypada zaraz przed ostatnim posiłkiem .My wysokie jesteśmy to i pojeść możemy . Mam podobnie na 2900 zero ssania, jak [...]

myślałem żeby niedzielę zrobić wolną, a jestem tu właśnie po to by poradzić się ludzi, którzy mają jakieś doświadczenie - nie mam możliwości za bardzo skorzystać z porad jakiegokolwiek trenera czy dietetyka. Jeśli miałoby to jakiś większy sens mógłbym podnieść kalorie na low carb - ale chyba na niskiej ilości węgli i tak niewiele się zbuduje - [...]

Szajba- moją żonę też przyprawiał o ból głowy %-) Paatik- nic nie obiecałem. Wręcz przeciwnie - walczyłem jak lew żeby tam nic nie robić bo ja z natury leń jestem a surowa atmosfera mi tam nie przeszkadzała. Koniec końców zgadała się się z teściową i teściem i zrobili za mnie }:-( Generalnie garaż zawdzięczam arachnofobii moje żony;-) Qitr- jak [...]

to jak wpada w furie czasem, to na tescie bedzie 3xgorzej :p ja np zawsze bylem spokojny dobry itd, a na test wlanczal sie agresorek juz nawet na silowni jak chcialem podniesc wiekszy ciezar uaktywnialo mi sie i pomagalo podniesc :D

no i poszla suplementacja }:-( diclofenac, solpadol ....i poczułem sie jak kiedys , prawie zjazd objawy typowej rwy kulszowej :) boli w dupsku ,przednia czesc czworoglowego,jeszcze nie zeszlo nizej czyli nie jest tak zle jak narazie jeszcze sie poruszam ,wiec silka dzis bedzie ,moze w ograniczonym stopniu ale bedzie odpuszcze sobie MC (chyba ) [...]

łokieć mnie nie boli .... po prostu NAp*****LA }:-((( najgorsze ze promieniuje na bark . takiego poczatku roku sie nie spodziewalem . njabardziej sie nasila jak trzymam talerz od sztangi i chce podniesc , i to k...a 7 tygodni do 1 zawodow w tym roku ! chyba zapisze sie na pilates bedzie bezpieczniej }:-( kurde nie chce ci wróżyć ale ból zajmie [...]

Będę śledził jak poprzednio. Powodzenia, napewno uda ci się podnieść te 300 kg!

Widzę, że podobnie jak ja nie możesz spać Tak , ostatnie tygodnie ciągle pod presją czy się uda czy też nie. Chciałem jeszcze w MC coś podnieść ale kolano jeszze mało stabilne. Niby wraca do formy ale dzisia znowu coś "nie teges". Wiesz, tak to jest kiedy siłownia i treningi są częścią życia i ciężko mi bez nich wytrzymać. Przerwa [...]